無名怪怪的，每次都沒辦法在原文做更新，不是說字數超過上限，就是更新的內容呈現不出來，後來就算了。
回到主題～
減重其實不難，真的！！
有沒有看到圖片中的肥肚肚，還有厚實的肩膀，側面看不到的樣子其實就是中年發福的壯碩樣。
一開始我以NUTRILITE保適重均衡營養餐代替正餐，初期一天吃兩包代餐，沒有搭配運動，除了肚子餓得咕嚕咕嚕叫外，體重並沒有減少；後來以快走的運動方式加速熱量的消耗，體重就降了一咪咪（不到1公斤），發覺體重降了下來後，就正常吃，還吃得飽飽的，體重機上的數字毫不留情的就又升了起來。
在食量和運動間摸索了一陣子之後，找出能讓自己減重的方式，成效就出來了。
通常我都在晚上量體重，我覺得晚上和早上量的體重會差到1公斤左右，為了真實記錄的體重，只要固定以同一時間量出來的體重來比較，就能切確的反應減重成果。
我的方式是這樣的：
早中餐正常吃，晚餐吃1/4碗的白飯配菜，肚子7分飽，休息一小時後再快走半小時，大致上是這樣維持著。
原本是利用下班後在辦公室旁的大公園快走，但那時陽光還有點強，紫外線讓我很擔心，再加上下班時間車流量多，空氣很糟，公園的人行步道又並不怎麼平整，走起來不舒服。後來改在晚上8點左右，在我家社區中庭快走，這樣一來，傍晚不但可以陪小孩玩一下，晚上的溫度也比較舒適些！
運動時流了滿身汗，恨暢快；沖個澡後，很舒服。每天精神奕奕，只有一個好字形容。
為什麼我選擇快走的運動方式？
跑步消耗的熱量比較多，但是好喘，也因為身體有些笨重，跑起來沉甸甸的，快走雖然消耗的熱量少一些，一開始也會有些喘，調勻呼吸後，就可以維持在心肺負荷的起的情況下輕鬆運動，我想這算是輕有氧的運動吧！
還有很多長輩都要我別用跑步的方式，原因是會增加膝蓋的負擔，等我老了就知道苦了！！！
所謂工欲善其事，必先利其器，起先的穿著裝備是T-Shirt和一般短褲，流汗後全黏在身上，很是討厭。
所以我買了運動穿的上衣和褲子。
穿起來非常輕巧，不覺得有穿衣服耶！
在我大量流汗的時候，上衣並不會有濕潤的感覺，更不會難堪得只留下內衣形狀的印記，另外我選的褲子，腰間大片的彈性布料（還是鬆緊帶？）非常舒適，完全沒有束縛的感覺，幾乎無感。
還有我很會流汗吶，戴個頭套避免汗珠滑下來也是很需要的。
看我現在運動很有專業的FU，哈哈哈～～～
墾丁玩回來後，老公居然約我一起去游泳，買了泳券，周末就去游一游。
游泳消耗的熱量真得很大，我第一次去泳池游，約游了400公尺而已，不是一次游完，因為要和老公輪流陪Mia，回來後全身都有累累的感覺，當晚的例行性快走就沒法兒走（我還是早上游泳的咧）。隔天一早，全身腰痠背痛的很厲害！
昨天再去游泳時，就改去長泳區游，長泳區長度50米，深度150公分，而且中間不能停留（泳區有告示牌），深度夠，浮力也夠，真正要游泳就要在長泳區，不然一般池深度只有120公分，很多人在那人練習，不然就是小孩在玩水（包括Mia），游得不盡興。
5個星期下來，體重從一開始的55.8公斤降到現在穩定維持在54.4公斤，BMI則是22.3%降到21.2%，成果看似不多，但腰間肉確實是消了，本來穿上褲子腰間肉呈外凸狀，現在是直線的唷，也就是說我從啤酒腰進步到水桶腰，同事們也覺得我瘦了些
重點來了，我的體脂肪率原本在一開始的28.3%，一度飆到29%，現在則是16.6%。
哇～我都要尖叫了！！
Google了減重的相關知識，才知道減肥不等於減少體重。
體脂肪包括必需脂肪及儲存脂肪，而必需脂肪是指要維持生命及繁殖所需的脂肪，女性體脂肪約在10-13%之間。
如此看來，我的成效很大囉
不知不覺，運動成了習慣，一星期運動個5或6天，沒運動的日子，還不自在呢。
運動的初衷是想減重，沒想到卻帶給我健康的生活，體重機上的數字雖然還是在意，但體態變好，精神變好，身心靈的舒暢卻是體重機無法呈現出來的結果。
還有另一個很棒的收穫，就是我家老爺也加入了我的運動生活！！
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